深呼吸

 

深呼吸。

 

体の真ん中で行う。

 

鼻から、口から、中心線を感じて出し入れする。

 

出すも入れるも、本来は二つで一つのペアなものだけれど、三次元では、片方ずつしか行えない。

 

中心で、出して入れて。

 

これが、ブレた自分の位置を戻すことにもつながる。


緊張した時に深呼吸するのは、ジャッジがあって偏っているものをバランスさせてくれる働きがあるから。

 

神経が高ぶる程、あれこれ考え過ぎて自律神経が乱れてしまうのを、深呼吸は整えてくれる働きもある。


暑さや寒さによるものや、食べ過ぎ飲みすぎ、目の使いすぎ、人への気遣い過ぎ等も、バランスを崩す。

 

だから、

中心で行う深呼吸は、自分でできる、自分のバランスを取り戻す方法の一つでもあります。

 

ふか〜い呼吸を、気持ちいい場所をイメージしながら行って、本来の自分の位置を取り戻します。


そして、本来の自分の位置で安心して寛いでいます。